Los batidos proteicos son una forma rápida y fácil de aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse después de una sesión de ejercicio. Además, son deliciosos y puedes prepararlos con diferentes ingredientes según tus preferencias y objetivos. Aquí te presentamos 10 recetas de batidos de proteínas caseros y ricos que puedes hacerte tú mismo en pocos minutos.
1.Batidos Proteicos:Batido de plátano y chocolate
Descubre el poder de la combinación de plátano y chocolate en este batido nutritivo, ideal para deportistas. Recupérate después del entrenamiento con esta mezcla deliciosa que ofrece proteínas, carbohidratos y un sabor irresistible. ¡Prepáralo ahora y dale a tu cuerpo el impulso energético que necesita para destacar en tu próximo desafío deportivo!
Ingredientes:
- 250 ml leche
- 1 platano maduro
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche desnatada, un plátano maduro, una cucharada de cacao en polvo y una cucharada de proteína de suero de leche. Disfruta de este batido cremoso y dulce que te aportará energía y potasio.
2. Batido de fresa y vainilla
Revitaliza tu día con el refrescante batido de fresa y vainilla, una combinación deliciosa y reconfortante. Este batido, lleno de sabor y nutrientes, es perfecto para deportistas que buscan una recarga de energía natural
Ingredientes:
- 250 ml leche
- 1 taza de fresas frescas o congeladas
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, una taza de fresas frescas o congeladas, una cucharadita de extracto de vainilla y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te refrescará y te aportará antioxidantes y vitamina C.
3.Batido de café y almendras
Despierta tus sentidos con un batido vigorizante de café y almendras, una mezcla perfecta para los atletas que buscan un estímulo extra. Este batido combina la energía del café con la nutrición de las almendras, proporcionando un impulso delicioso y lleno de vitalidad
Ingredientes:
- 250 ml leche
- 1 taza de café frío
- 1 puñado de almendras
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación:mezcla en una batidora 250 ml de leche, una taza de café frío, un puñado de almendras y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te despertará y te aportará cafeína y grasas saludables.
4.Batidos Proteicos:Batido de avena y canela
Disfruta de un batido reconfortante de avena y canela, una mezcla nutritiva ideal para deportistas que buscan combustible natural. Con la combinación de la avena y el toque cálido de la canela, este batido ofrece energía sostenida y un sabor reconfortante.
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, media taza de copos de avena, una cucharadita de canela y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te saciará y te aportará fibra y carbohidratos complejos.
5.Batido de melocotón y yogur
Deslumbra tu paladar con un batido refrescante de melocotón y yogur, una mezcla deliciosa y llena de nutrientes para los entusiastas del deporte. Con la dulzura natural del melocotón y la cremosidad del yogur, este batido proporciona una combinación equilibrada de sabor y nutrición
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 melocotón pelado y troceado
- 1 yogur natural
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, un melocotón pelado y troceado, un yogur natural y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te hidratará y te aportará calcio y probióticos.
6.Batidos Proteicos:Batido de naranja y zanahoria
Despierta tus sentidos con un batido vigorizante de naranja y zanahoria, una mezcla repleta de vitaminas y antioxidantes perfecta para deportistas. Este batido refrescante combina la frescura cítrica de la naranja con la vitalidad de la zanahoria, ofreciendo un impulso natural para tu rutina de entrenamiento.
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 zanahoria pelada y rallada
- 1 trozo de jenjibre
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de zumo de naranja, una zanahoria pelada y rallada, un trozo de jengibre y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te revitalizará y te aportará vitamina A y betacarotenos.
7.Batido de mango y coco
Disfruta de un batido tropical con la combinación refrescante de mango y coco, ideal para deportistas en busca de un impulso lleno de sabor. Con la dulzura exótica del mango y el toque cremoso del coco, este batido ofrece una experiencia deliciosa y cargada de nutrientes.
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 mango pelado y troceado
- 1 cucharada de coco rallado
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche de coco, un mango pelado y troceado, una cucharada de coco rallado y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te transportará al trópico y te aportará sabor y grasas de cadena media.
8.Batido de arándanos y espinacas
Disfruta de un batido revitalizante de arándanos y espinacas, una combinación llena de antioxidantes y nutrientes para deportistas que buscan un impulso saludable. Con la frescura de los arándanos y la nutrición de las espinacas, este batido ofrece una mezcla única que potencia tu rendimiento deportivo de manera natural
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 1 puñado de espinacas frescas
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, una taza de arándanos frescos o congelados, un puñado de espinacas frescas y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te aportará un extra de antioxidantes y hierro.
9.Batidos Proteicos:Batido de manzana y canela
Disfruta de un batido reconfortante de canela y manzana, una combinación deliciosa y saludable para deportistas en busca de energía natural. Con el toque especiado de la canela y la frescura de la manzana, este batido ofrece una experiencia única que revitaliza y nutre.
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 manzana pelada y troceada
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, una manzana pelada y troceada, una cucharadita de canela y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te recordará a un pastel de manzana y te aportará pectina y quercetina.
10.Batido de piña y jengibre
Refresca tu rutina con un batido vigorizante de jengibre y piña, una combinación llena de sabor y propiedades revitalizantes ideal para deportistas. Con la frescura tropical de la piña y el toque picante del jengibre, este batido ofrece una explosión de sabores y beneficios para tu rendimiento deportivo
Ingredientes
- 250 ml leche
- 1 taza de piña fresca o congelada
- 1 trozo de jengibre
- 1 cucharada de proteina de suero de leche
Preparación: mezcla en una batidora 250 ml de leche, una taza de piña fresca o congelada, un trozo de jengibre y una cucharada de proteína de suero de leche. Este batido te ayudará a digerir y te aportará bromelina y gingerol.
Y para que te puedas preparar estos ricos batidos en casa, echa un vistazo a las mejores y más modernas batidoras del mercado, seleccionadas especialmente para tí.
También te puede interesar…
16 Recetas de batidos de proteinas para ganar masa muscular
12 Cosas que debes llevar al gimnasio
Las 5 Mejores Licuadoras del Mercado
Deja una respuesta