Mejora tu práctica de pilates con nuestra selección de accesorios de alta calidad. Desde bandas de resistencia hasta rodillos de espuma y cojines, estos complementos te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness. Eleva tu experiencia de pilates y adquiere estos accesorios esenciales en nuestra tienda en línea hoy mismo. Tu bienestar y rendimiento lo merecen. ¡Empieza a mejorar tu práctica de pilates ahora!

Bandas Elásticas

Las bandas elásticas para pilates ofrecen resistencia variable para fortalecer y tonificar músculos específicos, mejorando la fuerza y ​​la flexibilidad durante los ejercicios. Su versatilidad permite adaptar la intensidad de los movimientos, promoviendo un entrenamiento efectivo y seguro, ideal para usuarios de todos los niveles.

Pelotas

Las pelotas de pilates son herramientas versátiles que mejoran el equilibrio, la estabilidad y fortalecen el core. Su uso en ejercicios de pilates añade desafíos adicionales, mejorando la postura, la fuerza y ​​permitiendo un rango más amplio de movimiento, favoreciendo así una práctica más efectiva y dinámica.

Accesorios de Pilates: Aros

Los aros de pilates son accesorios versátiles que fortalecen y tonifican los músculos, especialmente el core, al ofrecer resistencia durante los ejercicios. Su uso mejora la postura, la estabilidad y la flexibilidad, agregando desafíos adicionales a la práctica de pilates para obtener un entrenamiento más completo y efectivo.

Accesorios de Pilates: Pesas

Las pesas para pilates son excelentes para aumentar la resistencia y fortalecer los músculos durante la práctica. Estas pesas generalmente ligeras ofrecen la posibilidad de intensificar ejercicios específicos, mejorando la tonificación muscular, la fuerza y ​​el equilibrio, añadiendo un desafío extra a tu rutina de pilates para obtener resultados más notables y un mayor desarrollo muscular.

Accesorios de Pilates: Rulos

Los rulos para pilates son accesorios ideales para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y fortalecer los músculos centrales.

Accesorios de Pilates: Esterillas

Proporcionan un soporte adecuado para ejercicios de suelo, mejorando la alineación corporal, reduciendo el impacto en las articulaciones y permitiendo la concentración en la técnica. Además, las esterillas ofrecen una superficie antideslizante que garantiza una experiencia segura y placentera en cada sesión.

Accesorios de Pilates:Libros

Aquí encontrarás los mejores libros para que te conviertas en un experto o experta en esta práctica tan saludable.Desde ejercicios hasta alimentación.Todo lo que necesitas saber, lo encontrarás en nuestros libros.

Los Accesorios de Pilates más vendidos

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Los 10 mejores ejercicios de pilates para casa

El pilates es un método de entrenamiento que combina el ejercicio físico conla respiración y la concenytración.Sus beneficios son múltiples.,ejora a postura, la felxibilidad, la fuerza, la corrdinación y el equilibrio, además de reducir el estrés y aumentar la autoestima.

Si tienes poco tiempo, como yo, de ir al gimnasio, porue no te da la vida, aquí te proponemos los 10 mejores ejercicios de pilates para practicar en casa.Solo necesitarás una simple colchoneta.

1.Roll Up:

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos por encima de la cabeza.Inhala y eleva el tronco lentamente, vértebra a vértebra, hasta quedar sentado.Exhala y vuelve a la posicion inicial.

Haz 10 repeticiones, manteniendo la tensión abdominal en todo momento. Descansa 30 segundos entre cada una.

2.Rolling back:

Siéntate con las pierna flexionadas y los pies apoyados en el suelo.Abaraza las rodillas con los brazos y redondea la espalda. Inhala y rueda hacia atrás hasta apoya los omóplatos en el suelo. Exhala y rueda hacia delante hasta sentarte.

Haz 8 repeticiones, controlando el movimiento y evitando que la cabeza toque el suelo. Descansa 30 segundos entre cada una.

3.Pesas:

Siéntate con las piernas cruzadas y los brazos estirados a los lados. Sostén una pesa o una botella de agua en cada mano. Inhala yeleva los brazos por encima de la cabeza. Exhala y baja los brazos al nivel de los hombros.Repite el movimiento.

Haz 12 repeticiones, elevando y bajando los brazos con suavidad. Descansa 30 segundos entre cada una.

4.La sierra:

Siéntate con las piernas abiertad y los brazos estirados a los lados.. Inhala y gira el tronco hacia la derecha. Exhala y lleva el brazo izquierdo hacia el pie derecho. Inhala y vuelve al centro. Exhala y cambia de lado.

Haz 10 repeticiones por cada lado, girando el tronco lo máximo posible. Descansa 30 segundos entre cada una.

5.Flexiones:

Colócate en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros y el cuerpo alineado. Inhala y dobla los codos, bajando el pecho hacia el suelo. Exhala y extiende los brazos, elevando el pecho. Mantén la espalda recta y el abdomen activo.

Haz 10 repeticiones, manteniendo el cuerpo recto y los codos pegados al cuerpo. Descansa 30 segundos entre cada una.

6.Tonificación lumbar y abdominal:

Túmate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la nuca y eleva la cabeza y los hombros. Inhala y lleva la rodilla dedrecha hacia el pecho, mientras extiendes la pierna izquierda. Exhala y cambia de pierna. Alterna el movimiento, cmo si pedalearas en el aire.

Haz 20 repeticiones, alternando las piernas y tocando el codo con la rodilla opuesta. Descansa 30 segundos entre cada una.

7. Spine twist:

Siéntate con las piernas estiradas y los brazo estirados a los lados. Inhala y gira el tronco hacia la derecha, manteniendo las cadreas fijas. Exhala y vuelve al centro. Inhala y gira el tronco hacia la izquierda. Exhala y vuelve al centro.

Haz 10 repeticiones por cada lado, manteniendo las piernas estiradas y los brazos alineados. Descansa 30 segundos entre cada una.

8. The Teaser ( la V ) :

Túmate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos por encima de la cabeza. Inhala y eleva las piernas y el tronco al mismo tiempo, formando una V con el cuerpo. Exhala y mantén la posición, equilibrándote sobre el coxis. Unhala y baja lentmente el cuerpo hasta la posición inicial.

Haz 5 repeticiones, manteniendo el equilibrio y la contracción abdominal. Descansa 30 segundos entre cada una.

9. Círculos en el cielo:

Túmate boca arriba con las piuernas estiradas y los brazos a los lados. Eleva las piernas hacia el techo y aprieta las rodillas. Inhala y separa las piernas, dibujando un círculo en el aire. Exhala y junta las piernas.Repite el movimiento en sentido contrario.

Haz 10 repeticiones por cada sentido, manteniendo las piernas juntas y los pies flexionados. Descansa 30 segundos entre cada una.

10. Plancha inclinada:

Colócate en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros y el cuerpo alineado. Inhala y levea la cadera , formando un triángulo con el cuerpo. Exhala y baja la cadera, volviendo a la posición de plancha. Repite el movimiento.

Haz 10 repeticiones, elevando y bajando la cadera con control. Descansa 30 segundos entre cada una.

Se recomienda hacer pilates entre 2-3 veces a la semana para obtener un resultado óptimo.

Esto permite que el cuerpo descanse y se recupere entre las sesiones, evitando el agotamiento y el sobreentrenamiento. Además, al hacer pilates con regularidad, se desarrolla y mantiene la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia.

El tiempo que tardarás en ponerte en forma con el pilates dependerá de tu nivel inicial, tus objetivos y tu constancia. Por lo general, los efectos del pilates pueden comenzar a notarse después de unas pocas semanas de práctica regular. Uno de los primeros beneficios que se pueden experimentar es una mejora en la postura, seguida de un aumento en la flexibilidad y la movilidad. Con el tiempo, también se puede observar una mayor tonificación muscular, una mejor coordinación y un mayor bienestar mental.

Para acelerar el proceso de ponerse en forma con el pilates, se recomienda combinarlo con otras actividades físicas, como el cardio, el entrenamiento de fuerza o el yoga. También es importante llevar una alimentación equilibrada y saludable, que aporte los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por último, se aconseja dormir lo suficiente, hidratarse adecuadamente y evitar el estrés.

Espero que esta información te ayude a mejorar tu salud y tu forma física con el pilates

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